Toma menos refresco
En esta foto se muestra la cantidd de azucar que tiene cada uno de los refrescos que son los mas conocidos por todos.
¿Estas cantidades son mucho o poco? El 2014 la OMS dio a conocer la cantidad de azucar que una persona adulta puede consumir dentro de una diesta sana. Segun datos de la OMS para un adulto con un índice de masa corporal normal, equivale a unos 25 gramos de azúcar al día. Esta disminución de azúcares contempla no solo la ingesta de disacáridos (presentes en el azúcar de mesa), sino también la de monosacáridos (glucosa y fructosa), tanto como los azúcares presentes de forma natural en jugos de fruta. |
Para ponerlo en datos mas entendibles, 25 gramos de azúcar equivale a 5 cucharaditas. Simplemente al tomarte cualquiera de estos refrescos que aparecen ya estas pasándote de lo que la OMS recomienda una dieta sana, si le sumas tus alimentos, postres etc. imagina la cantidad de azúcar que le estas dado a tu cuerpo.
El problema de este exeso de azucar es que puede desencadenar enfermedades, entre ellas la diabetes.
Las causas de la diabetes tipo 2 están vinculadas a malos hábitos alimenticios, sobrepeso y falta de ejercicio
La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre debido a que tu cuerpo no esta produciendo insulina o no esta produciendo la necesaria para trabajar correctamente. La insulina es una hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en la sangre.
Las causas de la diabetes tipo 2 están vinculadas a malos hábitos alimenticios, sobrepeso y falta de ejercicio
La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre debido a que tu cuerpo no esta produciendo insulina o no esta produciendo la necesaria para trabajar correctamente. La insulina es una hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en la sangre.
Estas son solo algunas de las cosas que le suceden a tu cuerpo por tomar tanto refresco, crea conciencia sobre lo que le estas dando a tu cuerpo y el daño que le estas causando, mejor toma agua y has ejercicio. El azúcar que tu cuerpo necesita puedes obtenerlo de frutas y otros alimentos.
Si eres padre o madre enseña a tus hijos a alimentarse sanamente.
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